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說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<
只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或
上購物網買東西~這次婆婆看見了NIKON D7200 數位單眼相機 (BODY)(D7200(公司貨))
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蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。
這12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。
「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。
結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均?，有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。
整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。
「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。
此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。
最後，由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
國防部勤務大隊勤二中隊第一區隊一名27歲李姓女志願役，上月31日上午開軍用巴士載長官到台北市第二殯儀館公祭，等候過程疑因喝醉酒睡著，不慎撞上後方首選轎車，造成轎車車頭毀損，不料轎車駕駛上前查看，竟發現李女在駕駛座上呼呼大睡，氣憤直呼「太扯了！」國防部對此表示將檢討相關懲處，並列入汰除。
據了解，李女疑因失戀喝酒卻仍開車，在等候長官公祭期間，不小心睡著因此撞上後方轎車，被撞車主發現轎車保險桿、車牌都被撞壞，氣得要找李女理論，不料卻發現李女正在駕駛座上熟睡，渾然不知粗心釀禍。被撞車主表示，當時他多次敲打軍巴玻璃才將李女叫醒，但李女下車後卻不斷打電話拒絕交談，車主才憤而報警處理。
國防部表示，對於李女未能潔身自愛，漠視法紀，深表遺憾與痛心，後續將檢討相關行政懲處，並列入檢討汰除，此外，國防部已要求各單位加強酒駕防制及法紀教育宣導，以防杜類案再生。而李女恐需賠償被撞車主8萬元以上修車費。
※【 NOWnews 今日新聞 】提醒您 酒後不開車，飲酒過量有礙健康！※
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